花粉症などアレルギーとの関係 … 自律神経を整える方法②
ココロとカラダを幸せに！
漢方マイン堂です。
暑かったり寒かったり
晴れたり曇ったり
低気圧や高気圧が交互にやってくる・・・
春は自律神経の乱れやすい季節です。
自律神経は昼夜問わず、
90分ごとに
交感神経と副交感神経の働きが
切り替わるそうなのですね。
でもその自然のリズムを無視して、
働き続けてしまうと・・・
いつも交感神経優位にバランスが偏ってしまいます。
カラダは90分で自然に休息モードに入ります。
そのカラダのリズムに合わせて
休息をきちんと取ってあげることも
健康を保つ秘訣です＾＾
そうすると副交感神経に
スムーズに切り替わるのですね。
切り替わりのリズムを乱さないことです。
＊交感神経と副交感神経を自動的に切り替える方法
- 深呼吸する
（深く吸う・・・交感神経優位）
（深く吐く・・・副交感神経優位） - 大笑いをする＾＾
（大笑い・・・交感神経優位）
（大笑い後・・・副交感神経優位） - 運動する
（運動中・・・交感神経優位）
（運動後・・・副交感神経優位）
病気にならないための力「免疫力」
この免疫力を支える白血球の働きは、
自律神経と深く関係しています。
副交感神経が優位なとき
体の免疫力は上がるのですが・・・
一方で、
この状態が長く続くと
白血球のなかのリンパ球が過剰に分泌。
すると・・・
免疫が過剰になって、過敏体質になります。
つまりアレルギーを引き起こすことにつながります。
「花粉症」などのアレルギーは、
「副交感神経が優位」が続いている状態です。
自律神経が関わっているのですね。
自律神経は免疫をもコントローしているのです！
「花粉症」対策としては
交感神経を優位に働かせて
副交感神経とのバランスを保つことです。
＊交感神経優位にする方法
- 熱めのシャワーを浴びる
（朝目覚めに最適） - コーヒーやお茶を飲む
（カフェイン作用） - カレーやキムチなどを食べる
（カプサイシン作用）
※但し、アトピー性皮膚炎などの皮膚炎症は
カレーやキムチ香辛料は避けてください。
シャワーも熱すぎないように。
なかなか難しいですね・・・
自律神経が免疫システムを正常に働かせる
重要な役目を担っています。
仕事や勉強がんばりすぎ・・・
のんびり休息ばかり・・・
どちらか一方に偏りすぎないこと。
何事もバランスが大切なのですね！
アクセルとブレーキを上手に使おう！！
余談ですが・・・
お笑いのウッチャンが、
今度の連続テレビ小説のナレーションを担当するそうで、
その風景を先日テレビで見ました。
そこでウッチャンは毎回「ふぅーっ」と
息をひとつ吐いてから
レコーディングに入ると言っていました。
緊張状態を無意識に解いていたのですね＾＾
毎日元気で健やかでいるために、
自律神経のバランスをとりましょう！
ココロに愛を♡カラダに栄養を。
あなたと共に成長できることを、
心から感謝しています。
