免疫を高めるために今できること

今いろいろなことが不安な時です。

何かと落ち着かない日々を
過ごされていることと思います。

心配事が多い時こそ
そこに目を向けるのではなく、

今できることをするチャンスです！

 

こんな時だからこそ、
リラックスを心がけましょう。

リラックスしている時は、

自律神経が副交感神経優位の状態。

免疫を高めるにはそれがいいのです。

 

免疫力を高めるために大事なこと

• 体が温かい
• 血流が良い
• 食事が美味しく食べられる
• 十分な睡眠
• 気分がゆったり
• ストレスが少ない
• 楽しい気分
• 毎日ありがたいと感謝

 

今そんなゆとりがないとすれば・・・

いつ免疫を高めればいいのだ、
ということになってしまいます。

いつ何時も

「今でしょ！」ですよね＾＾

 

以前、中医師の先生と
忘年会でご一緒した時に

先生の普段の養生法をお聞きしました。

その時に「ほぼ毎日21時には寝る」

と仰っていたのですね。

一日に15分刻みでぎっしりと
相談予約のある先生です。

それだけ体力が必要だ
ということもありますが、

だからこそ日々の睡眠はしっかり確保。

夕飯よりも睡眠をとることを
心がけていらっしゃいました。

朝はしっかりと食べるそうです。

さすが先生！
ご自身を大事にされていらしゃる

先生の自己管理力を見習いたいと思いました。

 

食べ過ぎや夜8:00pm以降の食事は

良質な睡眠を妨げている可能性があります。

夕飯を食べてすぐ寝ると

寝ている間の「体づくりのリズム」を
つくれないそうなのですね。

そうしたこともあり、

夕食よりも睡眠を優先されているのだと思います。

 

睡眠のゴールデンタイムは

10:00pm〜2:00amです！

その時間までに消化を終えていることが

腸内細菌をベストに保つ秘訣なのです。

免疫力を高めるポイントが腸内環境にある

ということもよく知られていますね。

 

先日、ニュースで人工心肺装置を使って
治療されている患者さんを見ました。

血液を体内から取りだしたあと
肺の代わりに酸素を溶け込ませ、

また体内に戻す。

１分間でおよそ４リットルの血液を
入れ替えることができるということです。

また、体外に出た血液が固まらないように
24時間体制で治療に当たっているそうです。

本当にすごいことだと思います。

 

そして、私たちの健康な身体は
生まれてから死ぬまで永遠に・・・

これだけのことしてくれている！

こんな精密なことをしてくれているのだ！

自分の力ではとても
このように動かしたくても動かせません。

なんてありがたいのだろうと
思わずにいられませんでした。

自分の身体を改めて
見直す機会をいただいている

そのように感じました。

 

いつもずっと動いてくれてありがとう。

心臓も肺もがんばって何も言わずに
寝ている間も休まず働いてくれている。

自分の身体をもっと労りたいと思います！

昨夜は10:00pmに就寝しました＾＾

 

今だからできることたくさんあります。

ないものを探すよりも・・・

• 1分でも早い就寝
• 少しでもバランスの良い食事
• 人混みを避けてウォーキング
• 家族みんなで楽しく笑って過ごす
• 良い気分でいる
• 深刻なニュースより深呼吸
• 五臓六腑に感謝
• いつもある酸素に感謝

 

もちろん漢方では

「衛益顆粒（えいえきかりゅう）」をどうぞ＾＾

皮膚や鼻・気管支などの粘膜細胞を強化して
免疫力を高めます。

 

もしも遅い時間に食べてしまったら

食後に2包の「晶三仙（しょうさんせん）」

もおすすめです＾＾
https://kampomind.com/2018/10/02/1653/

 

ココロに愛を♡カラダに栄養を。

あなたと共に成長できることを、
心から感謝しています。