健康な身体が人生を創ります
自分を大事にするあなたへ
自分の健康が、自分の未来、日本の未来、
世界の未来にまでつながっている。
そんな現状が続いています。
自分の健康を守ることが、
すべての人の健康を守る。
改めて感じている今日この頃です。
ニュースで山中教授が
感染を拡げないために、
これから人との接触を
８割減から６割減に変えていけるように、
今は私たち一人ひとりの意識と行動を
改めて見直す努力の時、
そのような内容のお話をされていました。
例えば、6割減になったとして
それを不安だと思えば、
やはり不安はつきません。
その不安が免疫力を下げてしまいます。
このような時だからこそ粘り強く、
自分の健康のお世話をしましょう。
健康によくない食習慣になっていませんか？
自分の貴重な正気（エネルギー）を、
免疫を上げるために使いましょう。
健康のために、
日常の基本形の養生をオススメします。
- 自分の身体と自然を愛する気持ちで、煮物や和食を中心に「腹八分目」
・・・消化吸収しやすく、脾胃の気を助けます - 季節の旬の野菜、特に葉物野菜を、火を通してたっぷり食べる
・・・チンゲン菜、小松菜、キャベツ、白菜など - いろいろな種類で栄養バランスの良い食事を摂るのが大事
・・・脾胃の気を助けます - 適度に汗をかく
・・・老廃物を排泄して、新陳代謝を促して、身体の正気が強くなります - やさしい日光を適切に浴びる（朝日や木漏れ日など）
・・・カルシウムの吸収率を高めるビタミンDが骨を強くしたり、
気血の流れが良くなります - 睡眠や食事など、生活のリズムを守る
・・・自然治癒力が高まります - 水や緑茶、紅茶などを適度に摂る
・・・消化吸収を良くして、身体の毒を消します
食べ方も大事です。
よく噛まずに流し込んでしまうと、
胃腸に負担をかけることにもなります。
私も小さい頃よく父親に、
「よく噛んで食べなさい」
と口を酸っぱくして言われました。
今は家で過ごす時間が増えました。
しっかり噛んで、
満腹感を感じながら・・・
食事を味わい楽しむことができます。
ゆっくりと時間をかけることで、
食べ過ぎない「腹八分目」の
習慣をつくるチャンス！
「美味しい」と自分が喜んでいるか？
その正しい感覚こそが、
身体の栄養となり身になっていきます。
自分のいろいろな考え、思いがあります。
真面目で正義感があるほど
苦しくなるかもしれません。
自分は我慢しているのに・・・
自分はこれだけやっている・・・
周りにも同じように要求したり
比較すると辛くなります。
自分の感情がザワザワすること
そこにこそ、
自分の考え方をいいように変える＾＾
何かヒントがあるはずです。
働き方にしても、
考え方にしても、
今起こっていることから
見えてくるものが必ずあります。
いろいろなことを修正したり整えたり、
転機となる人もいるでしょう。
地球規模での変化のとき。
二、三日前のことですが、
私は未だ手放せずにいた（と気づいた）
過去、執着を手放しました。
すると事態がいいように変わりました！
自分が自分の未来、人生を創ります。
健康な身体が未来、人生を創ります。
今こそ心身の健康コンシェルジュになりましょう＾＾
健康な身体は、
いいように変わるためのセンサーです。
ココロに愛を♡カラダに栄養を。
あなたと共に成長できることを、
心から感謝しています。
