中医学からみる体質〜水（津液）〜

自分を大事にするあなたへ

 

「水分をよく摂るようにしています」

そう仰ってくださる方が多いのですね。

 

その水分が・・・

身体の必要な水分【津液】になるか？
身体の余分な水分【痰湿】になるか？

それはその方の
内臓の力にかかっています。

つまり水分をたくさん摂るならば・・・

「脾胃（胃腸）」「肺」「腎」

これらの臓器が
元気に働いていることが大事です！

 

健康で元気な身体ならば、

「脾胃（胃腸）」の消化吸収力で
津液を生成して、体を潤します。

「肺」や「腎」のスムーズな水分代謝力で
余った津液をきちんと代謝（排泄）します。

 

排泄しきれないと・・・
余分な水分【痰湿】となって
身体に停滞してしまいます。

例えば、

• 汗をうまくかけない
• 尿が少ない

これは「肺」や「腎」の機能が弱っていて
身体に余分な水分がたまります。

 

＊あなたの「水」のタイプはどちらですか？

【潤い不足タイプ】

・目や喉の渇きがある
・鼻が乾燥する
・目が乾燥する
・皮膚が乾燥する
・皮膚に艶ハリがない
・髪に艶がない
・尿が少ない
・便秘気味
・ほてり、のぼせやすい
・空咳がある
・舌苔が少なく、舌が赤くて乾燥している

 

【水分停滞タイプ】

• 「脾胃（消化吸収力）」が弱い

・食欲不振
・お腹が張る
・下痢、軟便気味
・太り気味（全身のむくみ）
・舌苔が厚く、べったりしている

• 「肺」が弱い

・咳や痰が多い
・喘息がある
・胸苦しい（胸が悶える）
・顔のむくみがある

• 「腎」が弱い

・むくみがある
・尿が少ない
・舌苔が白い

 

【潤い不足タイプ】は
体内の津液（必要な水分）が
不足しています。

乾燥状態が多くみられますね。

必要な水分が足りないので
身体の余分な熱を冷ませなくて、

ほてりやのぼせや喉の渇きを
感じることもあります。

 

「脾胃（消化吸収力）」が弱っていれば
必要な水分を生み出せません。

または、高熱や下痢が続いていたり、
大汗をかき続けることでも
必要な水分を消耗してしまいます。

 

＊潤す薬膳食材は
鶏手羽元・豚足・すっぽん（コラーゲン）
白きくらげ・はちみつ・ゆり根・松の実
大根・レンコン・白菜・バナナ・キウイ
マンゴー・イチジク・りんご・オリーブオイル など

 

【水分停滞タイプ】は
津液（必要な水分）の流れが滞って、
痰湿（余分な水分）が溜まっています。

「脾胃（胃腸）」「肺」「腎」の
臓器が全面的に弱っています。

うまく発汗、排泄ができていません。

だからと言って
ホットヨガやサウナ、岩盤浴などで
発汗すると悪循環になる恐れがあります！

根本的に
「脾胃（消化吸収力）」の弱さがあれば、
津液をつくる力も足りないのですね。

するとさらに
「脾胃（消化吸収力）」が弱まり
潤い不足にもなります。

気をつけてくださいね。

 

こちらのタイプは
ぽっちゃり体型の方が多いです。

下痢や軟便、食欲不振など
胃腸トラブルが
起こりやすい傾向にあります。

ニキビや吹き出物も
出やすかったりします。

 

＊脾胃の痰湿によい薬膳食材は
しそ・サンザシ・カルダモン・陳皮
ゆず・春雨・もやし・栗 など

＊肺の痰湿によい薬膳食材は
梨・杏仁・のり・ごぼう
桑の葉・枇杷の葉 など

＊腎の痰湿によい薬膳食材は
スイカ・ハトムギ・きゅうり
冬瓜・とうもろこしのひげ など

 

水分停滞タイプや、

梅雨時期には・・・
勝湿顆粒がオススメです！

 

生活養生は
適度な運動で気を巡らせて、
津液を養う時間にしっかり
睡眠もとりましょう！

ゴールデンタイムは
22:00〜2:00です＾＾

 

ココロに愛を♡カラダに栄養を。

あなたと共に成長できることを、
心から感謝しています。