食養生③・・・劉先生の「食べる断食のススメ」

ココロとカラダを幸せに！
漢方マイン堂です。

 

体質のベースに脾気虚（ひききょ）があると・・・

• 食べ過ぎたり、飲み過ぎたりする傾向にある
• 風邪を引くと、すぐにお腹をこわす
• 食後に、胃もたれやお腹が張った感じがする
• 食欲がない（たくさん食べられない）
• 軟便気味
• 疲れやすい
• 食後に眠くなりやすい

このような症状になりやすい傾向があります。

 

「脾（胃腸などの消化器系）」を弱らせる
「湿」がそもそもカラダの中に生まれやすい体質なのですね。

「湿」を生む原因を減らすことが、
漢方の効き目をよくすることにつながります！

お薬をきちんと吸収する力も、
胃腸の強さにかかっています。

 

私は脾気虚がベースにあるので＾＾
（今はいつも上記の症状があるわけではありません。）

子供の頃から食べ過ぎない方がカラダの調子がいいな・・・
と日頃からなんとなく感じていました。

だから、一度にたくさん食べるよりも、
こまめにつまんでいる方がいいみたいなのです。

 

たくさん水分をとるのも苦手でした。
お味噌汁ですら正直いらないくらいで・・・

このタイプが、水分をとる方がいいと思って、
ガブガブ飲んでいると・・・
それこそ「湿」のたまる原因になるのですね。

「水毒」という言葉もありますね。

 

世間一般の良しとされる習慣が、
自分に当てはまるとは限りません。

体質に合う食事（とり方も含めて）をとることで、
完全に消化吸収されて、栄養・エネルギーとなります。

 

だから、中医学では、
脾胃は 気・血・津液 を生化する源
と言われているのですね。

 

そこでオススメなのが・・・

劉先生の「食べる断食」です！

季節のお野菜や穀物類、植物性のたんぱく質などを、できれば100%。
少なくとも90%にして、残りの10%は、
動物性（揚げ物や甘いものも含めて）でもOKにする。

 

日本は島国だから、
海に囲まれている。
水に囲まれている。

だから大陸よりも湿度が高い傾向にあって
おまけに降水量も多い。
総じて環境は多湿です。

日本人は基本的には、胃腸の働きの弱い方が多いです。

 

自分の体質を知る。

そして勇気を持って＾＾

食事内容を見直す。
食べ方を工夫する。
生活習慣を変える。
意識を変える。

それが胃腸を守ります！
それが健康につながります！

 

「腹八分目に医者いらず」
このようなことわざがあるくらいです。

早食いも食べ過ぎにつながりますね。

どのような体質でも、

今の時代は食べ過ぎ（食べ方）が万病の元・・・
分かっていてもやめられないをやめない限り・・・

何も変わらないのです。。

 

今朝の連続テレビ小説「まんぷく」では
産後の肥立ちが悪いことで、夜盲症になっていましたね。

出産は大量の血液を一気に失うことです。
血が足りていません。

妊婦さんは、
元気なお子様を産み育てるためにも栄養が必要です。
産後は母乳も必要。

とくに気血両虚になりやすいのですね。

主人公の旦那様は、
栄養補助食品の開発に乗り出します。

食べ物の少ない時代だからこそ、
栄養をつけることに重きを置かれていました。

でも時代は変わっています。

 

栄養もできるだけサプリメントではなく、
適切なお食事から補うのが一番いいですよね。

日本人にあった食養生。
自分の体質にあった食養生。
季節にあった食養生。
地域にあった食養生。

自分のカラダにいいお食事は健康への近道です。

 

休日はお鍋三昧でした＾＾

 

もしも食べ過ぎてしまったら・・・
消化を助けて胃腸スッキリ！
「晶三仙（しょうさんせん）」です＾＾

 

ココロに愛を♡カラダに栄養を。

あなたと共に成長できることを、
心から感謝しています。